CoreWork®Yoga
Worum geht es bei CoreWork®?
CoreWork® basiert auf der Erkenntnis, dass eine funktionell-ökonomische Körperhaltung sehr tief im Körperinnern stattfindet. Der menschliche Körper verfügt über eine genetisch programmierte Fähigkeit, sich gegen die Schwerkraft aufzurichten und eine ökonomische Haltung auch unter wechselnden äusseren Bedingungen zu finden. Mittels CoreWork® wird die eigene Wahrnehmung für diesen natürlich ablaufenden Prozess sensibilisiert. Ziel ist, diesen Prozess bewusst zuzulassen. Dabei werden über die vertiefte Körperwahrnehmung ungünstige und störende Bewegungs- und Haltungsmuster erkannt, die in ihrer muskulären Spannung vielfach zu hoch sind und das Wohlbefinden und dabei die Leistungsfähigkeit einschränken.
Kursinhalt
Im Unterricht wird an der Verbesserung dieser funktionell-ökonomischen Körperhaltung sowie am Auflösen von nicht ökonomischen Bewegungs- und Haltungsmustern gearbeitet. Mittels Yoga-Positionen, die individuell durch Hilfsmittel (Yoga-Block, Yoga-Gurt etc.) unterstützt werden, wird an der Körperausrichtung über das Skelett gearbeitet. Ein dynamisches Gleichgewicht von Kraft und Beweglichkeit wird dadurch gefördert. Die Arbeit am freien Atemfluss und an der Fähigkeit sich zu entspannen bei mentaler Wachheit, bewirkt ein Vertiefen der Körperwahrnehmung. Erläuterungen und Praxisbeispiele zu anatomisch-physiologischen Gesetzmässigkeiten des Körpers und die so gewonnenen Erkenntnisse werden mit der eigenen Erfahrung neu vernetzt. In einem weiteren Schritt wird zielgerichtet an der Auflösung innerer Spannungsmuster gearbeitet.
Der Unterricht ist prozessorientiert und geprägt durch individuell ausgerichtete Hilfestellungen und persönliche Begleitung jedes Teilnehmenden.
CoreWork®Plus
Dieses Angebot richtet sich an reife Menschen mit Lebenserfahrung, die sich über vertiefte Körperwahrnehmung mit Bewegungs- und Seins-Qualitäten auseinandersetzen möchten.
Kursinhalt
Der Unterricht basiert auf den methodischen Grundlagen von CoreWork® und hat keinen Anspruch auf leistungsorientiertes Handeln – obwohl der Körper in seinem funktionell-ökonomischen Verhalten im Zentrum steht. Der Einsatz von Hilfsmittel (Yoga-Block, Yoga-Gurt etc.) die individuell angewendet werden, unterstützen die Ausrichtung über das Skelett. Über Langsamkeit und einer achtsamen Haltung gegenüber dem Körper nähern wir uns dem zugelassenen individuellen und freien Atemfluss.
Das Plus erfolgt durch eine behutsame Hinführung in die Vernetzung der gewonnenen Erfahrungen und Erkenntnisse, die nicht nur zur physischen Befindlichkeit beiträgt – sie lässt innere Ruhe entstehen und eröffnet den Raum für einen feineren Selbstkontakt.
Preise für einzelne Lektionen
Lektion zu 90 Minuten Fr. 36.00
Abonnementspreise für das Trimester 2/2024 – 1. April bis 11. Juli 2024
CoreWork®Yoga 1
Montag, 9.30 – 11.00 Uhr, 13 Lektionen zu 90 Min.
Fr. 422.50
CoreWork®Yoga 2
Montag, 17.45 – 19.15 Uhr, 13 Lektionen zu 90 Min.
Fr. 422.50
CoreWork®Yoga 3
Mittwoch, 9.30 – 11.00 Uhr, 15 Lektionen zu 90 Min.
Fr. 487.50
CoreWork®Yoga 4
Donnerstag, 9.30 – 11.00 Uhr, 13 Lektionen zu 90 Min.
Fr. 422.50
CoreWork®Yoga 5
Donnerstag, 17.45 – 19.15 Uhr, 13 Lektionen zu 90 Min.
Fr. 422.50